メタボリック・ダイエット諦めていませんか？ [メタボリックシンドローム]
メタボリック・ダイエット諦めていませんか？
諦めたダイエットにもう一度いチャレンジしろとは言いません！
そんな簡単に意識を変えられないでしょう…？？
ところが、食事方法は変えられます。
メタボリックで肥満体の人に多くみられるのは、早食い・大食い・間食
この３食が多くの原因です。
早食いは、満腹感を脳が感じる前に胃に大量に負担をかけます。 その対策は、一膳の箸に載せる量を少なくすることです。 そして、最低20回は噛んでください。
このことにより、少ない食事で満腹感を味合うことができます。
よって、早い人で1ヶ月。遅くても3ヶ月で効果がでます。
大食いも上記のことで解決します。
無理なダイエットで継続が出来ないより、
かなり簡単にダイエット効果を得られます。
間食は、自生するしかありません。
朝食をできるだけ多くとり、夕食を少なめにしてください！
炭水化物の量を減らすのが効果的です。
コンビニ弁当が多い人は、サラダとおにぎりなんて、
組み合わせも効果的でしょう…！
油の多いコンビニ弁当はなるべく避けてください…！
簡単なことですが、地道にやるとかなりの効果が望めます。 効果が得られるとダイエットに対しても欲が発生します。 その時に本格的ダイエットに挑戦してみてください！
メタボリックのことなら…！
・メタボリックシンドロームの教科書とその対応
・メタボリックシンドローム健康生活ＣＯＭ
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Yahoo!ダイエットニュース
ダイエット
ダイエット中は朝食に卵＝ベーグルより体重減少－米研究チーム
肥満の人が食事のカロリー制限を続ける場合、
朝食メニューの一部として鶏卵2個を食べると、
同じカロリー分を卵やバターを使わないベーグルで取った場合に比べ、
体重の減少幅が6割も大きいことが分かった。
米ペニントン生物医学研究センターなどの研究チームが14日までに、
米医学誌インターナショナル・ジャーナル・オブ・オビーシティ電子版に発表した。
良質のたんぱく質が体質改善に役立つほか、ベーグルより食事の満足感があり、
ダイエットを続けやすくなるという。
カロリー制限をしない場合は、こうした効果はみられなかった。
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